Günlük stresinizi azaltmak için, evinizde ve işinizde sadece birkaç dakikanızı ayırarak yapabileceğiniz egzersizler var. En basitinden şunu uygulayabilirsiniz: Ayaklarınızı biraz açıp, dizlerinizi bükmeden öne eğilerek ayak parmaklarınıza dokunmaya çalışın, sonra dizlerinizi biraz bükerek doğrulun. Bunu üç kez tekrarlayın. Avuç içlerini ayaklarımızın arasında yere değdirmeye çalışın. Bu egzersiz, bel, omuz ve bacak kaslarının gevşemesini sağlar.

Bütün bedeni rahatlatan, iki farklı şekilde uygulanabilen bir egzersiz var. Birinci şekil şöyle uygulanır: Düz bir yere uzanıp ellerinizi iki yanınıza yapıştırarak, bütün kaslarınızı gerin. Yavaş yavaş beşe kadar saydıktan sonra kaslarınızı gevşetin. Bunu arka arkaya beş kez tekrarlayın.

İkincisi, birkaç dakika daha uzun sürer. Bir yere uzanarak ya da ayakta durarak, ayaklarınızdan tepenize kadar her kas grubunu sırayla gerin. İşe ayak kaslarınızdan başlayın. Normal bir şekilde beşe kadar saydıktan sonra, ayaklarınızı gevşetmeden, bacaklarınızın üst kısmındaki kasları gerin. Bütün bedeniniz gerilene kadar, bu şekilde devam edin. Başınızdaki kasları da gerdiğinizde, bu tepe gerilimini birkaç saniye koruyup, sonra yavaş yavaş gevşetin. En son ayak kaslarınızı da gevşetince, birkaç saniye bu rahat durumda kalıp, sonra egzersize yeniden başlayın. İlk iki şekilde olduğu gibi, bunu da üç kez tekrarlamanız yeter.